Gesunder Schlaf

5 Tipps für einen gesünderen Schlaf.

Gesunder Schlaf ist für unseren Körper und Geist von entscheidender Bedeutung. Er hilft uns, Energie zu tanken, Stress abzubauen und unser Immunsystem zu stärken. Aber manchmal kann es schwierig sein, einen guten Schlafrhythmus aufrechtzuerhalten. Hier sind 5 Tipps für einen gesünderen Schlaf.

Gesunder Schlaf
  1. Halten Sie Ihren Schlafplan aufrecht: Versuchen Sie so viel wie möglich an den gleichen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzuwachen - unabhängig davon, ob Wochentag oder nicht! Dadurch wird Ihr Körper in der Lage sein, sich an die neue Routine anzupassen und somit besser schlummern zu können.
  2. Reduzieren Sie die Stimulation vor dem Zubettgehen: Vermeiden Sie es mindestens 1 Stunde bevor Sie ins Bett gehen Bildschirmgeräte (Computer/TV/Smartphone etc.) zu benutzen da diese helfen den natürliche Tag-Nacht Rhythmus des Körpers durcheinander zu bringen. Lesen oder Musik hören ist hier erlaubt!
  3. Mache dein Zimmer dunkel: Sorge dafür, dass deine Fenster verdunkelt sind, um unnötige Helligkeit im Raum abzuweisen, was dir helfen wird, leichter einzuschlafen.
  4. Plane genug Ruhezeit am Nachmittag: Unser Organismus braucht regelmäßige Pausenzeiten in Form von Nickerchen am Nachmittag, um gut regenerierende Kraftstoffreserven bis spätabends bereitzustellen. Idealerweise versuche 2-3 mal pro Woche 10 Minuten Mittagsruhe!
  5. Gönn dir etwas Entspannung vor dem Zubettgehen: Yoga!

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